Te inscribiste al gym con un plan de entrenamiento personalizado donde tu couch usará ciertas palabras, cuyo significado desconoces o nunca las habías escuchado.
Aquí te platicamos sobre seis términos que tu entrenador usará y que debes conocer:
- Cardio: Se refiere al entrenamiento cardiovascular o cardiorrespiratorio. El ejercicio se hace en caminadoras, elípticas o bicicletas estacionadas. Se fortalece al corazón y los pulmones.
- Entrenamiento del core. El core se ubica en los músculos que componen la parte media del cuerpo, como el pecho y abdomen.
- Entrenamiento funcional. Quizá sea lo primero que escuchas de tu entrenador y se refiere a centrar la rutina de ejercicio en cadenas de movimientos completas, para no entrenar los músculos de forma aislada. Se debe adaptar a tus necesidades, objetivos y características físicas.
- Tren superior e inferior: se refiere a las zonas del cuerpo. El inferior se ubica en las piernas, cadera, glúteos y pies. La superior es el abdomen, pecho, hombros, brazos y cabeza.
- Superserie: son múltiples ejercicios seguidos, sin un descanso prolongado. Se centra en un grupo de músculos, por ejemplo, bíceps o glúteos.
- Repeticiones pos fallo: hace referencias a las repeticiones que haces con la ayuda de una persona después de llegar al fallo muscular, o sea, que fallas con el movimiento del ejercicio en la serie porque tu musculo ya se cansó y necesita apoyo.
